Tips Menjalani Nofap 1 Minggu
Bagi teman-teman yang sudah lama kecanduan bokep dan coli, untuk bisa bertahan Nofap selama seminggu saja rasanya cukup sulit.
Dalam grup wa saya, banyak teman-teman sesama pejuang Nofap yang sudah kecanduan bokep dan coli selama lebih dari 6 tahun mengaku bahwa mereka hampir tiap hari relaps.
Bayangkan, betapa rusaknya fisik dan psikis kita, jika kita relaps hampir setiap bertahun-tahun.
Bagi mereka yang sudah kecanduan coli dan bokep bertahun-tahun, relaps tiap hari, tentu dampak negatif yang mereka rasakan begitu besar.
Oleh karena itu saya ingin membuat tips bagaimana bisa bertahan tidak relaps minimal seminggu.
Persiapan Setelah Relaps
Setelah kalian relaps hari ini, kumpulkan niat untuk berjuang lagi dalam perjuangan Nofap.
Setelah mengumpulkan niat, berikut beberapa hal yang harus kalian lakukan.
1. Makan makanan yang cukup.
Setelah relaps, tentu tubuh kalian akan sangat capek, dan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh terbuang percuma karena relaps.
Untuk mengisi kekurangan nutrisi tersebut, makanlah makanan yang banyak mengandung protein seperti telur, ikan, tahu-tempe maupun daging.
2. Kurangi penggunaan Internet
Kalian relaps mungkin karena sebelumnya sudah mengakses konten pornografi lewat internet. Oleh karena itu, setelah kalian relaps, kurangi dahulu penggunaan internet.
Gunakan internet jika memang sangat dibutuhkan, seperti tugas sekolah maupun tugas kantor. Selebih dari itu, jangan digunakan.
3. Istirahat yang cukup
Hari ini kalian sudah relaps. Tentunya, energi kalian banyak terkuras. Selain makan makanan bergizi yang cukup, jangan lupa juga untuk beristirahat agar stamina kalian cepat pulih
4. Buat Daftar Kegiatan Harian
Rahasia sebenarnya saya sehingga bisa bertahan tidak relaps disatu minggu pertama adalah mengisi waktu saya dengan baik dan menciptakan keteraturan dalam hidup saya pribadi.
Dengan daftar kegiatan harian, kita dapat mengisi waktu luang kita dengan kegiatan bermanfaat, belajar melatih kedisiplinan dalam diri dan menciptakan keteraturan dalam hidup.
Lalu, apa saja daftar kegiatan harian yang harus kamu buat?
Berikut saran saya untuk daftar kegiatan harian pribadi kalian:
• Olahraga
Gunakan aplikasi Home Workout agar progres kalian berolahraga dapat diikuti dengan baik.Sebaiknya, jadwalkan kegiatan olaraga dipagi hari setelah bangun pagi.
Olahraga sangat membantu perjalanan Nofap kalian, karena dengan olaraga, energi sex kalian dapat tersalurkan dalam hal yang positif.
• Meditasi
Meditasi sangat berguna untuk membantu meningkatkan daya tahan kamu terhadap godaan untuk relaps.
Biasanya, setelah saya sering meditasi, saya dapat mengambil keputusan untuk menahan godaan menonton bokep maupun coli.
Sementara saat jarang meditasi, saat nafsu datang menyerang, tanpa berpikir panjang saya tergoda untuk relaps.
Untuk panduan meditasi, akan saya bahas ditulisan saya selanjutnya. Untuk sementara, teman-teman bisa mencari panduannya di Internet atau Youtube
• Tanggung Jawab Pribadi
Setiap kita pasti punya tanggung jawab pribadi di keseharian hidup kita.
Tanggung jawab pribadi mungkin saja PR dari sekolah, tugas kuliah maupun tugas kantor.
Masukan dalam daftar kegiatan harian tanggung-jawab pribadi kalian agar kehidupan pribadi kalian juga tidak terganggu selama kalian berproses dalam Nofap.
Untuk membuat daftar kegiatan harian, siapkan selembar kertas hvs yang dpat kalian tempel didinding kamar kalian atau belilah satu buku jurnal kalian. Kemudian, buatlah daftar kegiatan harian kalian seperti pada contoh dibawah.
Daftar Kegiatan Harian
13 November 2020
- Olaraga √
- Meditasi √
- Belajar 10 Menit x
Catatan:
14 November 2020
- Olaraga √
- Meditasi √
- Belajar 10 Menit √
Catatan:
.
.
.
20 November 2020
- Olaraga √
- Meditasi x
- Belajar 10 Menit x
Catatan:
Jika kalian baru mengenal teknik ini, jangan masukan banyak hal dalam daftar kegiatan harian kalian. Biasakan terlebih dahulu dengan maksimal 3 kegiatan setiap harinya.
Hal ini dimaksud agar kalian tidak menyerah setelah beberapa hari melakukan kegiatan dalam daftar kegiatan kalian.
Dengan teknik daftar kegiatan harian ini, percayalah, kalian dapat melewati Nofap selama seminggu.
Namun ada satu hal yang perlu kalian tahu, meski kalian relaps sebelum satu minggu, tetapi tetap konsisten untuk melakukan apa yang sudah terlulis dalam daftat kegiatan harian kalian.
Pada bagian catatan, tuliskan semua pergumulan hati kalian maupun perasaan kalian ketika flatline menyerang.
Centanglah (√) pada kegiatan yang sudah kalian lakukan dihari tersebut dan berikan tanda (x) pada kegiatan yang tidak kalian lakukan dihari tersebut.
Akhir kata, berikut pencapaian Nofap saya selama 7 hari setelah melakukan tips-tips yang saya berikan diatas.
Semoga kita semua dapat berproses Nofap dengan baik dan membangun kehidupan yang baru untuk masa depan yang cerah.
Ingat teman-teman seperjuangan, tidak ada usaha yang sia-sia. Semua jerih payah kalian akan terbalaskan.
Jika masih ada teman-teman yang bingung dengan tips-tips yang saya berikan diatas, langsung klik link ini.
Salam
Mindset Pria